چرا گردن درد در سالمندان شایع تر است؟
با افزایش سن مفاصل، دیسک ها و عضلات گردن دچار فرسودگی می شوند. ساییدگی مفاصل یا آرتروز گردن جزو دلایل اصلی درد و خشکی گردن هستند. از طرفی در سالمندان کاهش فعالیت بدنی و ضعف عضلات گردن باعث می شوند، فشار وارده به ستون فقرات بیشتر شود. در این زمان دیسک های بین مهره ای آب خود را از دست می دهند و ممکن است برجسته یا پاره شوند. تغییرات استخوانی و تنگی کانال نخاعی نیز در پیشرفت بیماری تاثیر گذار هستند. تمامی این عوامل در کنار هم باعث شده اند گردن درد در سالمندان به بیماری شایع تبدیل شود.
علائم و نشانه های خطرناک گردن درد
علائم و نشانه های خطرناک گردن درد در سالمندان
تشخیص زود هنگام گردن درد در روند درمان گردن درد در سالمندان تاثیر بسیار زیادی دارد. برخی از علائم ممکن است نشانه آسیب عصبی یا فشردگی نخاع باشد از این رو مراجعه به پزشک در اسرع وقت حائز اهمیت است. بی حسی یا گزگز در دست ها و انگشتان بیانگر آسیب عصبی و پیشرفت آرتروز می باشد. اگر گردن درد همراه با سرگیجه، عدم تعادل یا تاری دید باشد، احتمالا در عروق یا جریان خون مشکلی وجود دارد. همچنین درد تیر کشنده از گردن به بازو یا پشت می تواند نشانه فتق دیسک یا تنگی کانال نخاعی باشد. در صورت بروز هر یک از این عوامل، سریع به پزشک مراجعه کنید.
روش های تشخیص گردن درد در سالمندان از دید پزشک متخصص
پزشک برای درمان گردن درد در سالمندان ابتدا معاینه فیزیکی انجام می دهد تا میزان حرکت گردن و قدرت عضلات بررسی کند. سپس بسته به علائم از روش های مختلف تصویر برداری کمک گرفته می شود. رادیوگرافی برای مشاهده تغییرات استخوانی و برای بیماری هایی مثل آرتروز کاربرد دارد. در مواردی که بیمار بی حسی یا درد تیر کشنده دارد، پزشک از MRI برای بررسی وضعیت دیسک ها، اعصاب و بافت های نرم استفاده می کند. گاهی سی تی اسکن جهت بررسی ساختار استخوانی و یا الکترومیوگرافی (EMG) برای سنجش عملکرد اعصاب تجویز می شود.
روش های تشخیص گردن درد در سالمندان از دید پزشک متخصص
درمان خانگی گردن درد در سالمندان با روش های ایمن
برای درمان خانگی گردن درد در سالمندان از روش های ساده و بی خطر استفاده می کنند. یکی از موثر ترین روش ها گرما درمانی است. می توانید از حوله گرم یا کیسه آب گرم برای افزایش جریان خون و کاهش گرفتگی عضلات استفاده کنید. از کمپرس سرد هم می توان استفاده کرد. کمپرس سرد 24 تا 48 ساعت اول برای کاهش التهاب و تورم موثر می باشد.
اصلاح وضعیت بدن نقش مهمی در پیشگیری و درمان گردن درد دارد. وضعیت صحیح هنگام نشستن و خوابیدن، استفاده از بالش ارگونومیک و تنظیم ارتفاع مانیتور و تلویزیون می توانند از گردن درد پیشگیری کنند.
بهترین ورزشها و حرکات فیزیوتراپی برای گردن درد سالمندان
ورزش سالمندان برای گردن درد باید ملایم و هدفمند باشد. یکی از تمرین های ساده که می توان در خانه انجام داد چرخش ملایم سر است. ابتدا به حالت نشسته یا ایستاده قرار گیرید، سپس سر را به آرامی به سمت چپ و راست بچرخانید تا فشار را کنار گردن خود احساس کنید. تمرین دیگر خم کردن گردن است. برای انجام این حرکت چانه را آرام به سمت سینه نزدیک کنید و سپس بالا بیاورید. تکرار این حرکات باعث بهبود جریان خون و کاهش خشکی عضلات می شوند. در کنار این تمرینات می توانید تمرین بالا و پایین بردن شانه ها را نیز انجام دهید. انجام روزانه این تمرین ها می تواند درد گردن را کاهش دهد.
درمان پزشکی گردن درد در سالمندان؛ از دارو تا فیزیوتراپی تخصصی
درمان گردن درد در سالمندان معمولا با داروهای ضد التهاب و شل کننده عضلانی انجام می شود. در موارد شدید پزشک ممکن است از تزریق داروهای استروئیدی یا بی حس کننده در اطراف مفاصل یا اعصاب گردن استفاده کند تا التهاب و اسپاسم را کاهش دهد. این روش ها زمانی به کار می روند که درمان های خانگی یا دارویی موثر نباشند. در کنار درمان دارویی، فیزیوتراپی تخصصی به بهبود وضعیت بدن، افزایش انعطاف پذیری و کاهش فشار روی ستون فقرات کمک می کند. در موارد خاص تراکشن گردن تجویز می شود. هدف اصلی کنترل درد، جلوگیری از پیشرفت بیماری و بازگرداندن عملکرد طبیعی گردن است.
درمان پزشکی گردن درد؛ از دارو تا فیزیوتراپی تخصصی
نکات پیشگیرانه برای جلوگیری از گردن درد در سنین بالا
برای پیشگیری از گردن درد در سالمندان، توصیه های زیر را انجام دهید:
- حفظ وضعیت صحیح بدن: هنگام نشستن یا کار با کامپیوتر، سعی کنید پشتتان صاف کنید.
- استفاده از بالش: بالش نه خیلی بلند و نه خیلی کوتاه باشد. اگر بیماری گردن دارید، بالش ارگونومیک خریداری کنید.
- فعالیت بدنی منظم: انجام حرکات کششی و حتی پیاده روی ساده به حفظ شکل عضلات کمک بسیار زیادی می کند.
- کنترل وزن بدن: اضافه وزن و چاقی باعث بیشتر شدن فشار روی ستون فقرات و گردن می شود.
چه زمانی مراجعه به پزشک برای گردن درد در سالمندان ضروری است؟
چه زمانی مراجعه به پزشک برای گردن درد در سالمندان ضروری است؟
در صورتی که گردن درد بیشتر از چند روز ادامه پیدا کند و درد بسیار تیر کشنده باشد به طوری که به بازوها بزند، مراجعه به پزشک ضروری است. همچنین اگر درد بعد از زمین خوردن ناگهانی یا تصادف ایجاد شده باشد، باید فورا بررسی های پزشکی انجام شود تا آسیب نخاعی بررسی شود. بروز تب، کاهش غیرعادی وزن و درد شبانه علائم نادر گردن درد می باشند که این علائم می توانند، نشانه عفونت باشند. تشخیص زود هنگام توسط پزشک متخصص از پیشرفت بیماری جلوگیری می کند و درمان راحت تر انجام می شود.
گردن درد در سالمندان بیماری شایع اما قابل کنترل است. رعایت وضعیت صحیح بدن، انجام حرکات کششی ملایم، استفاده از بالش و میز مناسب از بروز گردن درد و تشدید آن جلوگیری می کند. اگر درد گردن مداوم شود، به بازو یا دست دردش برسد و با ضعف عضلانی همراه باشد مراجعه به پزشک در اسرع وقت ضروری است. درمان های اولیه معمولا با دارو و فیزیوتراپی انجام می شوند. توجه به همین نکات ساده می تواند کیفیت زندگی سالمندان را بهتر کند.